Kurset samler den grundlæggende viden om mad og ADHD – fra forståelsen af dine udfordringer til konkrete løsninger, du kan bruge i hverdagen. Du behøver ingen forhåndsviden.

Du kommer igennem seks dele:

 Introduktion og genkendelse

Vi tager udgangspunkt i en hverdag, hvor man måske godt ved, hvad man kunne spise, men har svært ved at få det gjort.

 Hvorfor mad kan være svært med ADHD

Om blandt andet opmærksomhed, planlægning, opstart, sanser og medicinens mulige påvirkning af appetitten. Både når du glemmer at spise, og når det er svært at stoppe igen.

 Hvordan mad kan støtte dig

Om energi, mæthed og næringsstoffer – og forskellen på at støtte din trivsel og behandle ADHD.

 Det mentale omkring mad

Om skyld, skam, selvbillede, nydelse og følelsesmæssig regulering. Vi berører også sammenhængen mellem ADHD og spiseforstyrrelser.

 Mad i praksis

Konkrete greb til lettere måltider, morgenmad og frokost på autopilot, snacks og løsninger til de dage, hvor overskuddet er småt.

 Kosttilskud

Grundlæggende viden om blandt andet omega-3, magnesium, jern, B12 og D-vitamin. Hvad viser forskningen, hvornår kan tilskud være relevante, og hvad bør du overveje, før du køber?

Kurset er til voksne med ADHD og pårørende. Fokus er på forståelse og realistiske løsninger, der passer til din hverdag – uden krav om perfekt kost.

 Undervisningen er optaget, så du kan se den hjemmefra og holde pauser undervejs.

 Kurset åbner den 6. november. Du kan allerede nu købe adgang og få adgang til indholdet, når det åbner.

 Pris: 399 kr.

Jeg underviser på kurset og er professionsbachelor i Ernæring og Sundhed, kandidat i Folkesundhedsvidenskab og forfatter til “Mad og ADHD – mere ro, mindre rod”.